HIỂU VỀ CANXI - NGỪA BÁCH BỆNH

HIỂU VỀ CANXI ĐỂ PHÒNG NGỪA BÁCH BỆNH

Ở ĐÂU CÓ HOẠT ĐỘNG- Ở ĐÓ CẦN CANXI

Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng- cần thiết cho cơ thể với lượng tương đối lớn- >=500mg canxi/ ngày.

 

NGUYÊN NHÂN BỊ THIẾU HỤT CANXI:

Đa số ở mọi lứa tuổi đều thiếu canxi trong chế độ ăn.

Đất bạc màu- con người bạc chất.

Ăn theo sở thích.

 

Những biểu hiện gợi ý thiếu canxi:

   • XƯƠNG: đau nhức xương khớp, thoái hoá khớp, loãng xương.

   • THẦN KINH: dễ giật mình, khó ngủ, ngủ không sâu giấc- hay nằm mơ, dễ cáo gắt- nổi giận, hồi hộp, tê tay chân, phản ứng chậm khi tiếp xúc nóng- lạnh, lạnh tay chân, tê tay chân,...

   • MÁU: đông máu- dễ chảy máu răng, hạ đường huyết, hạ canxi máu,...

   • RĂNG: ê buốt răng, sâu răng, răng yếu dễ gãy,... 

  • CƠ: đau mỏi vai gáy, giật cơ không kiểm soát, đau bụng kinh,...

   

   • NÃO: không tập trung, phản ứng chậm,...

 

   • VÀ ĐẶC BIỆT: Tim bạn rất cần canxi mỗi ngày, nên hãy yêu thương trái tim bằng cách "BÙ ĐẮP LƯỢNG CANXI THIẾU HỤT MỖI NGÀY".  

 

Mách bạn bổ sung canxi đúng cách. Tổ chức Y tế thế giới khuyên bạn nên bổ sung loại khoáng chất này theo tiêu chí dưới đây:

Trẻ từ 0 - 1 tuổi: 400mg - 600mg /ngày.

Trẻ từ 1 - 10 tuổi: 800 mg /ngày.

Từ 11 - 24 tuổi: 1200 mg /ngày.

Từ 24 - 50 tuổi: 800mg - 1000mg /ngày.

 

Nên bổ sung canxi như sau:

Bạn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống. Cần phải đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt chú trọng đến những thực phẩm có lượng canxi dồi dào như tôm, cua, ốc, cá, rau ngót và sữa,…

Thói quen của bạn cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ loại khoáng chất này. Cụ thể, chuyên gia khuyên bạn không nên uống rượu bia, hạn chế tiêu thụ cà phê và muối vì những chất kích thích này thường ngăn chặn cơ thể hấp thu canxi.

Tiêu thụ vừa đủ protein, không nên bổ sung quá nhiều. Khi lượng protein quá dồi dào trong cơ thể, khả năng đào thải canxi cũng tăng và từ đó rất dễ dẫn tới nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu quản.

Bạn cần biết rằng, khi được bổ sung với vitamin D, canxi sẽ được phát huy tác dụng rất tốt. Những người sống thiếu ánh sáng mặt trời hoặc thiếu vitamin D cũng khiến cơ thể của họ hấp thụ canxi kém. Vì thế, hãy dành thời gian để tắm nắng buổi sáng để cơ thể được hấp thụ vitamin D và cũng chính là để tăng khả năng hấp thụ canxi.

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng nên tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe.

 

=> Nếu cơ thể bạn có những dấu hiệu bất thường, cần đi khám và làm những xét nghiệm cần thiết để được chẩn đoán về tình trạng xương của cơ thể. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung hợp lý, không nên tự ý mua thuốc dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng do cơ thể thiếu hụt hoặc thừa canxi.

 


PHÒNG KHÁM MINH LỘC

Địa chỉ: 595 Sư Vạn Hạnh, Phường 13, Quận 10, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam.

Điện thoại: 0768.68.99.88

Email: mar.dept@phogiac.vn

Website: https://www.vatlytrilieuminhloc.vn

Facebook: https://www.facebook.com/phongkhamminhloc

 

Liên hệ

Bài viết mới nhất

Y HỌC CỔ TRUYỀN

Y HỌC CỔ TRUYỀN

“Y học cổ truyền là gì?” là câu hỏi được rất nhiều người bệnh quan tâm khi việc điều trị...