PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP GIẢM MỠ BỤNG

Bấm huyệt giảm béo mỡ bụng dựa trên cơ sở làm thông kinh mạch, hành khí hoạt huyết. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện.

Tư thế: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân chạm đất

  • Động tác 1: Xoa nóng vùng bụng

+ Áp tay trái lên trên rốn, tay phải áp lên tay trái, thực hiện xoa đều ngược chiều kim đồng hồ, tăng dần phạm vi theo hình xoáy trôn ốc ra ngoài. Thực hiện từ 2-3 phút

+ Đổi tay phải áp lên bụng và xoay cùng chiều kim đồng hồ. xoa đến khi da vùng bụng ửng hồng và có cảm giác ấm

  • Động tác 2: Miết cơ bụng

+ Miết cơ thẳng bụng: Các đầu ngón tay đặt trên đường thẳng giữa bụng, kéo tay miết từ trong ra ngoài, tiến hành miết từng vùng đi từ vùng dưới sườn đến dưới rốn. Thực hiện chậm và đều, mỗi vị trí từ 1-2p. Thực hiện miết xen kẽ rồi miết đồng thời

+ Miết cơ chéo bụng: Miết từ dưới rốn, đi lên và ra ngoài

  • Động tác 3: Day cơ bụng

+ Dùng các đầu ngón tay day đồng thời 2 bên cơ thảng bụng và cơ chéo bụng, mỗi vị rí day khoảng 1 phút

+ Day huyệt Trung cực, Khí hải, Quan nguyên. Mỗi huyệt 1-2 phút

  • Động tác 4: Nhào cơ bụng

Đặt lần lượt 2 bàn tay lên đường thẳng bụng, kiến hành kéo đầy liên tục ngược hướng 2 bàn tay, tiên shành từ trên xuống và 2 bên. Mỗi vị trí thực hiện 1-2 phút

  • Động tác 5: Tập thở bụng

Tay trái áp lên trên rốn, tay phải áp lên tay trái. Hít vào phình bụng, thở ra hóp bụng. Trong quá trình thực hiện luôn áp một lực vừa phải lên bụng.

Phương pháp thở bụng có thể luyện tập và áp dụng trong sinh hoạt thường ngày.

Bạn có thể xem và thực hiện theo video clip sau:

 

Liên hệ

Bài viết mới nhất

XOA BÓP, BẤM HUYỆT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

XOA BÓP, BẤM HUYỆT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Bấm huyệt giảm béo dựa trên cơ sở làm thông kinh mạch, hành khí hoạt huyết, Kiện Tỳ trừ thấp....

LÀM ĐẸP VÀ TRẺ HÓA

LÀM ĐẸP VÀ TRẺ HÓA

Làm đẹp & trẻ hóa bằng phương pháp Y học cổ truyền là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu...